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如何克服期末考试前的焦虑情绪?

2014/10/10 来源:网络整理 作者:佚名 字号:

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  目标转移法:目标转移法可以这样运作:其一是体力上分配,当你紧张焦虑的时候,不妨适当做些体育活动;其二是转移注意方向,从事一种自己最有兴趣的活动,如听听音乐、读一本自己喜欢的书等。
  
  坦然面对法:其实,考前有些焦虑,是机体固有的、具有保护和适应功能的自然反应。适度紧张有利于个体潜力的充分发挥。只要不过度,大可不必忧心忡忡。
  
  系统学习法:把所学知识按一定的逻辑关系形成一个系统,每晚像看电影一样在脑海里过一遍。这样,你就会对所学知识感到心中有数,即使上考场也不会心慌。
  
  心理暗示法:如考前可在家中大声诵读“我这次一定能考好”、“我对自己充满信心”,以鼓舞斗志,激发学习热情。
  
  自然放松法:即调整姿势、呼吸、意念,先用力深吸气,尽力屏气至能忍耐限度为止,再用力呼气,并放松全身肌肉,从而达到精神和躯体的放松状态。


全优拔高

作文突击

知识生疏

苦学无效

学习盲目

查漏补缺

过分偏科

基础薄弱

文化补习

思维呆板

眼高手低

应试紧张

贪玩厌学

上课走神

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突破瓶颈

粗心大意

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